Как пережить время новогодних праздников без ущерба для здоровья

Как пережить время новогодних праздников и не набрать лишние килограммы

Большинство из нас, как правило, прибавляют в весе во время курортного сезона и во время праздников, потому что чрезмерно балуют себя. Время новогодних праздников это один из главных праздников во время, которого приходиться много есть, различные блюда. Выйти из правильного режима питания не так сложно! Тыквенный пирог, картофельное пюре, индейка, печенье, шоколад, пирожные, коктейли и многое другое и мы уже не можем остановиться, и набираем вес. Мы тратим деньги на вкусности на протяжении всего Нового года!, а это не один день, вместе с каникулами. Неудивительно, что у нас мало энергии, мы чувствуем себя разбитыми и набираем вес.

 

время новогодних праздников

 

Нужно баловать себя в меру, но не строго, лишение приведет только к перееданию, в конечном счёте. Нам нужно найти правильный баланс, чтобы оставаться здоровыми и не позволить себе полностью выйти из-за стола во время Новогодних праздников.

Вот главные советы о том, как пережить Новогодние праздники, но при этом позволить побаловать себя:
 

  • Планируйте заранее: никогда не появляйтесь голодными на праздничной вечеринке и приносите здоровое блюдо, если это возможно! Если вы пьете алкоголь, придерживайтесь одного бокала вина или одного коктейля (например, водки и содовой).
  • Будьте разборчивы: вам не нужно говорить «нет» всем, но в то же время не говорите «да» всем! Будьте разборчивы в том, что вы едите. Соблюдайте правило 80/20, где вы едите чистые 80% времени и позволяйте себе отдохнуть 20% времени.
  • Внимательное питание: когда вы балуете себя, замедляйте и наслаждайтесь каждым кусочком. Полностью попробуйте вкус и наслаждайтесь едой.
  • Качественная пища: употребляя качественную пищу в 80% случаев, у вас будет больше энергии, вы не будете чувствовать себя раздутым и не должны набирать вес. Убедитесь, что вы остаетесь бодрыми и не забываете заниматься лёгкими физическими упражнениями.
  • Снятие стресса: Если вы когда-нибудь захотите избавиться от всех стрессов праздничного сезона, сделайте глубокий вдох (или много глубоких вдохов !!). Сделать шаг назад. Сделай еще несколько глубоких вдохов! Затем побалуйте себя приятной жемчужной ванной или ванной с английской солью.

Все эти простые правила позволят избежать лишних проблем со здоровьем в Новогодние праздники!



Источник: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5ccf364eeb28ac00aea4d0f6
Категория: Медицина | Добавил: Sergei5675 (05.01.2021) W
Просмотров: 57 | Теги: праздники, здоровый образ жизни, образ жизни, время новогодних праздников, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Вход на сайт

Поиск